Cabinet Médical PsyValais de Psychiatrie et Psychothérapie

Psychiatres & Psychologues agréés à Sion

Thérapie cognitivo-comportementale

Nos psychologues mettent en place une stratégie thérapeutique ambulatoire adaptée et personnalisée aux besoins de chacun

Interprétation et solutions des situations actuelles vous bloquant - PsyValais

Depuis sa création par Aaron T. Beck, au début des années 1960, la tcc est devenue une des méthodes thérapeutiques les plus répandues

La tcc est fondée sur une méthode intensive de courte durée (de six à vingt séances) axée sur la résolution de problèmes. C’est une thérapie rapide, pratique et orientée vers un but qui permet aux patients de développer à long terme les habiletés nécessaires pour rester en santé.

 


La tcc met l’accent sur le moment présent et les problèmes qui surviennent au quotidien. Elle aide les patients à examiner la façon dont ils interprètent et évaluent ce qui se passe autour d’eux et les effets de cette perception sur leur expérience émotionnelle. La tcc ne met pas l’accent sur les expériences et les événements vécus pendant l’enfance, mais ceux-ci peuvent être examinés pour aider les patients à comprendre et à régler les troubles émotionnels qui se sont manifestés au début de leur vie et à comprendre les effets possibles de ces expériences sur la façon dont ils réagissent aux événements. Selon les principes de la tcc, ce que nous ressentons est lié à notre perception d’une situation et non simplement à la nature de cette situation.

Comment la TCC se déroule-t-elle ?

Lors d’une tcc, vous apprenez à reconnaître, à remettre en question et à modifier les pensées, les attitudes, les croyances et les suppositions liées à vos réactions émotionnelles et comportementales problématiques dans certaines situations. En prenant note de vos pensées lors de situations qui causent un bouleversement émotionnel, vous apprenez que votre façon de penser peut aggraver des problèmes émotionnels comme la dépression et l’angoisse.

 


La tcc vous montre comment atténuer ces problèmes en :

  • reconnaissant les distorsions de vos pensées
  • considérant vos pensées comme des idées de ce qui se passe et non comme des faits
  • prenant du recul par rapport à vos pensées afin de voir la situation sous un autre angle

Pour que la tcc soit efficace, vous devez être prêt à discuter de vos pensées, de vos croyances et de vos comportements. Pour obtenir les meilleurs résultats, vous devez également, entre les séances, faire les exercices prévus à la maison.

Quels troubles peuvent être traités par la TCC ?

La tcc est efficace pour traiter un grand nombre de troubles psyochologiques, notamment les suivants :

  • les troubles de l’humeur comme la dépression et le trouble bipolaire
  • les troubles de l’angoisse, y compris certaines phobies (p. ex., la peur des animaux, des hauteurs, des lieux clos), le trouble panique, la phobie sociale (trouble d’anxiété sociale), le trouble d’anxiété généralisée, le trouble obsessionnel-compulsif et le trouble de stress post-traumatique
  • la boulimie et la frénésie alimentaire
  • la dysmorphophobie (image du corps)
  • les troubles liés à l’utilisation d’une substance (p. ex., le tabac, l’alcool et d’autres drogues).

La tcc peut également venir en aide aux personnes :

  • qui font une psychose
  • s’arrachent des cheveux ou se grattent constamment ou qui ont des tics
  • qui ont des problèmes sexuels ou des difficultés relationnelles insomniaques
  • atteintes du syndrome de fatigue chronique
  • souffrant de douleurs chroniques (persistantes)
  • ayant des problèmes interpersonnels de longue date.

Lors de la tcc, on utilise une méthode semblable pour traiter des problèmes émotionnels différents. Toutefois, la méthode et les stratégies utilisées varient et sont adaptées au problème.

Pourquoi la TCC est-elle efficace ?

La tcc est une méthode thérapeutique efficace parce qu’elle :

  • est structurée
  • est axée sur la résolution de problèmes et orientée vers un but
  • enseigne des stratégies et permet de développer des habiletés qui ont fait leurs preuves
  • met l’accent sur l’importance d’établir une relation saine axée sur la collaboration entre le thérapeute et le patient.
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